Français:Ce qu’il vous faut :
1 tasse d’eau de coco (de préférence fraîche et réfrigérée)
2 kiwis, pelés et tranchés
Jus d’un citron
1/2 tasse d’ananas, fraîchement haché
Glaçons (facultatif)
Feuilles de menthe pour la garniture (facultatif)
Comment préparer :
Préparez les fruits :
Pelez et coupez les kiwis en tranches. Coupez l’ananas en petits morceaux.
Mélangez les ingrédients :
Dans un mixeur, mélangez les kiwis tranchés, l’ananas haché et le jus de citron. Mélangez jusqu’à obtenir une consistance lisse.
Mélangez avec de l’eau de coco :
Versez le mélange de fruits à travers une passoire dans un grand pichet pour éliminer les gros morceaux et les parties fibreuses. Ajoutez l’eau de coco au jus de fruit filtré et remuez bien.
Servez :
Versez la boisson dans des verres sur des glaçons pour la garder fraîche. Décorez de feuilles de menthe si vous aimez une touche de fraîcheur.
Savourez :
Savourez votre Gatorade Nature’s fait maison comme une boisson désaltérante revitalisante et tropicale !
Avantages pour la santé de cette boisson
Chaque ingrédient de la recette « Nature’s Gatorade » offre des avantages uniques pour la santé, ce qui fait de cette boisson un choix nutritif pour l’hydratation et la vitalité. Voici une liste des avantages pour la santé de l’eau de coco, des kiwis, du citron et de l’ananas :
Eau de coco
Hydratation : l’eau de coco est une excellente source d’hydratation en raison de sa composition électrolytique, notamment du potassium, du magnésium et du sodium, qui aident à reconstituer les minéraux perdus pendant l’activité physique.
Faible en calories : c’est une boisson faible en calories qui peut être un substitut plus sain aux boissons sportives sucrées.
Propriétés antioxydantes : contient des antioxydants qui combattent le stress oxydatif et peuvent réduire le risque de dommages causés par les radicaux libres.
Kiwis
Riche en vitamines : les kiwis sont riches en vitamine C, en vitamine K et fournissent également une bonne quantité de vitamine E, qui sont toutes essentielles à la santé globale du corps.
Santé digestive : le fruit contient une quantité importante de fibres, qui facilitent la digestion et favorisent la santé intestinale.
Renforce l’immunité : la teneur élevée en vitamine C aide à renforcer le système immunitaire.
Citron
Vitamine C : les citrons sont une autre excellente source de vitamine C, essentielle à la fonction immunitaire, à la synthèse du collagène et en tant qu’antioxydant.
Équilibre du pH : bien qu’ils soient acides, les citrons forment des alcalins dans le corps, ce qui peut aider à équilibrer les niveaux de pH du corps.
Santé cardiaque : les flavonoïdes contenus dans les citrons ont été associés à la réduction du risque d’accident vasculaire cérébral ischémique et d’autres maladies cardiovasculaires.
Ananas
Manganèse et vitamine C : l’ananas est riche en vitamine C et en manganèse, un minéral essentiel à la santé des os et au métabolisme.
Bromélaïne : contient de la bromélaïne, une enzyme qui a des propriétés anti-inflammatoires, peut faciliter la digestion et peut aider à réduire le gonflement et la douleur associés aux conditions inflammatoires.
Riche en antioxydants : offre des antioxydants qui aident à réduire le risque de maladies chroniques en combattant le stress oxydatif.
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