Boire avant de se coucher pour prévenir les crampes nocturnes dans les jambes

6. Boisson au vinaigre de cidre de pomme

Bien que cela ne soit pas du goût de tous, le vinaigre de cidre mélangé à de l’eau tiède et un peu de miel peut aider à équilibrer les électrolytes. Certaines personnes constatent une diminution des crampes après avoir bu un mélange de vinaigre de cidre avant de se coucher. Essayez de mélanger une cuillère à soupe de vinaigre de cidre avec une tasse d’eau tiède et une cuillère à café de miel.

Conseils pour prévenir les crampes nocturnes aux jambes

Étirez-vous avant de vous coucher : des étirements légers des mollets et des ischio-jambiers peuvent réduire le risque de crampes.

Évitez l’alcool et la caféine le soir : ils peuvent entraîner une déshydratation et une perte de minéraux.

Maintenez un horaire de sommeil régulier : de mauvaises habitudes de sommeil peuvent augmenter la fréquence des crampes.

Maintenez une alimentation équilibrée : assurez-vous de consommer suffisamment de magnésium, de potassium et de calcium à partir d’aliments entiers.

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