Se réveiller au milieu de la nuit avec une crampe douloureuse aux jambes peut être une expérience frustrante et inconfortable. Appelées crampes nocturnes aux jambes, ces contractions musculaires involontaires affectent souvent les mollets, les pieds ou les cuisses et peuvent durer de quelques secondes à plusieurs minutes. Bien que les causes soient diverses, comme la déshydratation, un déséquilibre minéral ou une position assise prolongée, boire avant de se coucher peut jouer un rôle important dans leur prévention. Voici un aperçu des meilleures boissons à privilégier avant de se coucher pour réduire le risque de crampes nocturnes.
1. Eau : restez hydraté
La déshydratation est l’une des causes les plus fréquentes de crampes musculaires. Lorsque votre corps manque de liquide, vos muscles sont plus susceptibles de se contracter et de souffrir de spasmes. Boire un verre d’eau une heure avant de vous coucher peut aider vos muscles à rester hydratés et à fonctionner correctement pendant la nuit. Veillez à ne pas trop boire juste avant de dormir pour éviter de vous réveiller aux toilettes.
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