7 habitudes matinales qui pourraient vous aider à vivre une vie dynamique après 90 ans
Idées à appliquer :
- Parlez à un voisin ou à un membre de votre famille lorsque vous vous réveillez
- Envoyer un message de bonjour à quelqu’un
- Si vous vivez seul, parlez-vous gentiment devant le miroir.
« Si je ne parle pas à quelqu’un au début de la journée, j’ai l’impression de rater quelque chose. » — Rafael, 84 ans.
Forfaits vacances en famille
Habitude 7 : Pratique ciblée de la gratitude
Remercier votre corps chaque matin a des effets puissants sur votre système nerveux, votre tension artérielle et vos capacités cognitives.
Comment le pratiquer :
- Place ta main sur ton cœur
- Fermez les yeux et nommez 3 parties de votre corps pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
- Ressentez cette émotion sincèrement
« Je suis passée d’un sentiment de fragilité à une gratitude pour chaque battement de cœur. » — Isabel, 75 ans.
