Exercice 2
En position debout, écartez légèrement les jambes et effectuez un semi-squat. Lorsque vous vous levez, faites un mouvement comme si vous passiez un ballon de football avec votre jambe droite. Répétez 12 fois, puis changez de côté.
Exercice 3
Allongez-vous sur le ventre, pliez les jambes et rapprochez vos talons. En gardant les talons joints, abaissez vos jambes, comme si vous vouliez toucher le sol avec vos genoux. Une sorte de battement d’ailes de papillon.
Faites 15 répétitions.
Exercice 4
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