😴💧Vous levez-vous plusieurs fois par nuit pour aller aux toilettes ? Ces 5 erreurs gâchent votre sommeil, et personne ne vous le dit.

☕🚫 1. Boire tard le soir : une erreur courante, mais coûteuse

S’hydrater est essentiel, certes. Mais boire après 19 h ou 20 h peut devenir votre pire ennemi si vous essayez de dormir sans interruption 😓. Le corps a besoin d’éliminer l’excès d’eau, et si vous le faites trop tard, votre vessie vous réveillera sans pitié au milieu de la nuit.

🧃 Ce n’est pas qu’une question d’eau. Jus, tisanes, lait, smoothies du soir, ou même « un verre de vin avant de se coucher » peuvent perturber vos cycles de sommeil. Tout ce qui entre… veut sortir !

👉 Solution :

Réduisez votre consommation de liquides 2 à 4 heures avant le coucher.

Si vous avez soif, buvez de petites gorgées plutôt que des verres pleins.

Évitez les boissons diurétiques comme le thé vert ou le maté.

🔍 Fait important : Chez les personnes ayant une vessie sensible, même 200 ml de liquide peuvent déclencher des mictions nocturnes.

🛑🍷 2. Caféine et alcool : les ennemis cachés du sommeil

Nombreux sont ceux qui boivent du café l’après-midi pour « tenir le coup » ou qui prennent un verre de vin au dîner pour se détendre 🍷. Ce que peu de gens savent, c’est que ces deux substances ont un impact direct sur la qualité du sommeil et la fréquence à laquelle on se réveille pour uriner.

 

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